GELANGGANG NEWS – Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Namun, tahukah kamu bahwa membangunkan anak pada waktu yang tidak tepat bisa berdampak negatif pada pertumbuhan mereka?
Jam Emas Tidur Anak
Para ahli menyebutkan bahwa waktu antara pukul 21.00 hingga 23.00 malam adalah fase tidur paling penting untuk anak-anak. Pada jam-jam ini, tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan (growth hormone) dalam jumlah maksimal.
Mengapa Tidak Boleh Membangunkan Anak di Jam Ini?
Hormon pertumbuhan berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh, membangun otot, serta mendukung perkembangan otak. Jika anak dibangunkan saat fase ini, produksi hormon bisa terganggu dan berpotensi menghambat proses tumbuh kembangnya.
Dampak Jika Terus Menerus Terbangun
- Pertumbuhan fisik bisa melambat.
- Sistem kekebalan tubuh melemah.
- Kualitas belajar dan daya ingat menurun.
- Anak menjadi lebih mudah stres dan mudah lelah.
Tips Agar Anak Tidur Nyenyak
- Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
- Pastikan kamar tidur nyaman, gelap, dan tenang.
- Batasi penggunaan gadget sebelum tidur.
- Perhatikan pola makan sehat yang mendukung tidur.
Kesimpulan: Hormati waktu tidur anak terutama di jam 21.00-23.00 malam. Jangan bangunkan mereka kecuali sangat perlu agar proses pertumbuhan optimal berjalan.
Baca artikel kesehatan keluarga lainnya di Gelanggang News.