Kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Untuk mencegahnya, masyarakat perlu menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan sehat yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berikut enam jenis makanan yang efektif menurunkan kolesterol dan mudah ditemukan di pasar tradisional maupun swalayan:
- Oatmeal
Serat larut dalam oatmeal mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membuangnya dari tubuh. - Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak baik yang menjaga jantung tetap sehat. - Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3 yang mampu menurunkan trigliserida dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). - Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan brokoli mengandung antioksidan dan serat tinggi yang mendukung kesehatan pembuluh darah. - Buah Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). - Bawang Putih
Bawang putih mampu menghambat pembentukan kolesterol dalam hati dan menurunkan tekanan darah.
Menjaga pola makan tetap sehat setiap hari jauh lebih efektif daripada mengandalkan obat-obatan dalam jangka panjang.
Simak info kesehatan lainnya di: https://gelanggangnews.com